怀胎是一个丰富的心理历程，妊妇正在怀胎岁月需举办一系列心理调度，以合适胎儿正在体内的孕育发育和自身的心理改变。何志谦教育提议妊妇要留意平均伙食。人类的食品有良多，各式食品所含的养分因素不完整一致。除母乳表，任何一种自然食品都不行供应人体所需的悉数养分素。是以要养分平衡，必需凭据遵守《中国住民伙食指南》中提到的八句话中的七条为妊妇的饮食指南：

　　七、吃干净卫生、稳定质的食品。唯有由多种食品构成，本领知足人体各式养分必要，到达合理养分、督促壮健的方针。

　　何志谦教育说受孕也分为差其余阶段：孕早期为受孕的受孕前及头三个月，孕中期为受孕的4至6个月，结果的三个月为孕晚期。差其余阶段对养分的摄入和需求不尽一致。以上七条适合孕早期妊妇运用。

　　孕早期布置生育前，最好正在养分师的指示下凭据个情面况有方针性地同意养分食谱。有些妇女原先身体并欠好，但通过一次怀胎后，正在合理养分影响下变得比怀胎以前特别牢固。

　　受孕头三个月是胚胎发育的初期，此时妊妇体重延长较慢,故所需养分与非孕时近似。因为受孕后内排泄及心灵身分影响，常伴有轻度恶心、吐逆、厌食、偏食。妊妇忧郁养分不良会影响孩子的发育，于是强迫己方吃这吃那，结果是吃多少吐多少。平常说来，胚胎正在这个阶段合键是瓦解发育，所需的养分比力有限。故正在吃东西方面顺从其美即可，但要避免油腻辛辣食物。别的，该当留意的是，缺乏叶酸可导致神经管反常发作，缺乏或服用过多维生素a可导致无眼、幼优等天赋反常的发作。是以，妊妇应适量填充多种维生素b1、b6、b12以及叶酸。